▷ Pastillas de magnesio ¿Cuales son las mejores? 【2024】

Actualmente el uso de suplementos y pastillas que contienen cloruro de magnesio, se ha masificado debido a la difusión de información acerca de sus beneficios en el organismo. El magnesio es uno de los minerales más abundantes en las células de nuestro cuerpo, junto al calcio, fósforo y potasio. Por lo que su deficiencia puede traer algunas consecuencias para el funcionamiento del organismo. Es por ello que comúnmente se recomiendan las pastillas de magnesio.

Las pastillas de magnesio son generalmente comprimidos que contienen cloruro de magnesio en una cantidad de 500 mg. En algunos casos se encuentra combinado con otras sustancias como el potasio, calcio o colágeno y su contenido se encuentra entre 200 y 300 mg de magnesio. En muchas formulaciones, los farmacéuticos incluyen inulina para favorecer la absorción de los minerales en el cuerpo.

En algunos casos se combinan con sabores cítricos para darle una sensación más refrescante y placentera de beber (en las pastillas efervescentes).

El magnesio en pastillas es una de las presentaciones más cómodas, pues se puede transportar con mayor facilidad y su consumo resulta menos tedioso, ya que para muchas personas resulta incomodo preparar las bebidas como en el caso del magnesio cristalizado o granulado. Además de esto la presentación en pastillas resulta mucho mas digerible y es inmediatamente absorbido en el estómago después que se consume.

Sea cual sea el caso que requiera consumir cloruro de magnesio los más indicado es consumir una cápsula de 500 mg tres veces al día.

¿Cuáles son los beneficios de consumir pastillas de magnesio?

De acuerdo a varios análisis realizados el magnesio mantiene estable el funcionamiento de sistema nervioso ya que contribuye a las reacciones químicas del metabolismo y activa los neurotransmisores del sistema nervioso central. Asimismo, evita los cambios de humor inesperados, los cuales generalmente son ocasionados por una dieta con bajo contenido del mineral.

También proporciona energía y favorece la actividad física, por lo que es muy utilizado para mejorar el rendimiento de los deportistas y como tratamiento en etapas de convalescencia y fatiga crónica, fibromialgia o debilidad en general. Además el magnesio ayuda a que desaparezcan los calambres, contracturas, hormigueos, entumecimiento, temblores y tirones musculares después de haber realizado algún esfuerzo.

Por otra parte, el magnesio favorece el depósito de calcio en los huesos, es por ello que cuando se combina con el calcio los beneficios incrementan ya que mientras el calcio se encarga de fortalecer los huesos, el magnesio le proporciona energía a los músculos, aporta oxígeno al organismo y facilita la regeneración de los huesos. Debido a que el magnesio contribuye en los procesos de creación del colágeno fundamental para el esqueleto, los tendones y los cartílagos, lo hace ideal para las personas de la tercera edad, ya que ayuda en el tratamiento de la osteoporosis y problemas de los huesos; si se presenta una falta de colágeno en el organismo se deberá consumir vitamina C y proteína, como complemento del tratamiento con magnesio.

En muchos casos resuelve problemas digestivos puesto que se ha comprobado su capacidad para disminuir el estreñimiento, lo cual lo hace popular en los tratamientos para perder peso. Otros beneficios que se han atribuido al consumo de magnesio es que actúa como protector cardiovascular, debido a que regula los ritmos anormales del corazón. Así mismo, combate la hipertensión arterial y hasta contribuye a la prevención del cáncer.

Gracias a que el magnesio permite equilibrar los niveles de glucosa en la sangre, ayuda prevenir la diabetes. Generalmente los problemas asociados con la diabetes, los huesos (osteoporosis) y el corazón se debe a la deficiencia de magnesio es por ello que está ampliamente recomendado para el tratamiento de estos padecimientos.

Debido a todas sus propiedades, el magnesio se consume de manera preventiva y como tratamiento complementario pues ayuda a prevenir la degeneración de los cartílagos, la aparición artrosis, alivia los dolores de cabeza y de mandíbula, permite disminuir los vértigos causados por tensión muscular en la zona cervical.

Por otra parte, favorece la capacidad para adaptarse a la luz, incluso para las personas que no pueden ver las luces en la oscuridad. También disminuye los síntomas hipersensibilidad al ruido, devuelve el apetito, contrarresta náuseas y vómitos, disminuye los deseos de consumir sal y chocolate, entre otras muchísimas propiedades.

¿Dónde puedo conseguir las pastillas de magnesio?

Las pastillas de magnesio, comprimidos y tabletas pueden adquirirse en cualquier farmacia o tienda naturista, además de esto no necesariamente se necesita una receta médica para adquirirlas.

Si deseas comprarlas online acá te dejamos algunas opciones:

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Contraindicaciones de las pastillas de magnesio

El hecho de que el magnesio contribuya a mejorar el funcionamiento del organismo, no implica que un abuso en su consumo no ocasione efectos adversos. Además existen personas que resultan alérgicas a uno de los componentes del producto, por lo que es muy importante que ante cualquier síntoma fuera de lo normal consultes a tu medico de confianza.

Los efectos secundarios pueden ocasionar los siguientes síntomas:

Diarrea y molestias estomacales.
Reflujo gástrico.
Acidez

Alimentos ricos en magnesio

Existen otras maneras de consumir magnesio, como por ejemplo por medio de la alimentación, ya que muchos alimentos son ricos en magnesio. Algunos de ellos son:

Cacao: si el chocolate es negro puro contiene casi 500 miligramos de magnesio por cada cien gramos del chocolate.
Los vegetales de hoja verde oscura: los que forman parte del grupo de “los verdes” como la acelga, lechuga, perejil y espinaca tienen un alto contenido de magnesio en su composición.
Frutas: dentro de las más comunes que contienen magnesio se encuentran el plátano, albaricoque, aguacate, melocotón y la ciruela.
Frutos secos como las almendras, anacardos, avellanas y nueces.
Legumbres como guisantes y lentejas.
Las semillas.
Los cereales como arroz integral, mijo, avena.
La patata y la calabaza.

Si contienes información acerca de otros beneficios que posee el magnesio, no dudes en hacérnosla llegar y no olvides compartir el artículo para que otras personas se informen acerca de lo beneficioso que resulta para el organismo consumir el magnesio.

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